Tidur adalah salah satu hal paling penting yang bisa kita lakukan setiap malam guna meningkatkan kesehatan, mood, kesejahteraan dan umur panjang kita
Untuk meraih tidur yang nyenyak setiap malam mungkin kamu akan sering mendengar beberapa imbauan. Namun, tak semua imbauan itu benar, karena bisa jadi di antaranya adalah mitos yang justru membahayakan kesehatan.Para peneliti di New York Unversity meneliti banyaknya klaim di internet yang bisa menyebabkan tidur nyenyak. Studi yang dipublikasikan di jurnal Sleep Health ini menyebutkan bahwa tak hanya merusak kesehatan, namun juga bisa memperpendek usia kita.
berikut dibawah ini beberpa mitos yang pernah atau sering kamu lakukan

1. Tidur lima jam saja cukup



Banyaknya imbauan untuk tidur cukup selama 7-8 jam sehari rupanya kalah dengan mitos tidur lima jam saja sudah cukup untuk tubuh tetap sehat dan tidur yang nyenyak.
Kanselir Jerman Angela Merkel yang baru-baru ini menjadi sorotan akibat tiga kali gemetar hebat di depan publik bahkan pernah mengaku sering menukar jam tidur agar mendapat waktu ekstra di kantor. Praktik ini adalah lumrah dalam kisah kesuksesan bisnis atau kewirausahaan.
Dr Robbins mengatakan ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur lima jam atau kurang secara konsisten bisa meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan. Seperti serangan jantung, stroke, dan memendeknya harapan hidup, yang bisa ditangkal dengan tetap tidur setidaknya 8 jam sehari.karena beberapa orang yang menagatakan bahwa 8jam itu terlalulama untuk tidur maka banyak orang yang  mendukung Hasil riset yang diterbitkan of University of California, San Diego pada 2010 lalu yang enyatakan bahwa tidur malam selama 6,5 jam sehari bisa membantu seseorang untuk bisa hidup lebih lama. ituBola online


2. Minum alkohol bisa bantu tidur


Alkohol memang bisa membantu kita cepat tertidur, namun secara dramatis juga mengurangi kualitas tidurmu malam itu. Yakni dengan mengganggu tahap REM (rapid eye movement), yang sangat penting bagi memori dan pembelajaran. Alkohol mungkin dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak di awal fase tidur, tetapi pada fase tidur kedua justru alkohol dapat membuat tidur Anda terganggu. Semakin banyak minuman alkohol yang Anda teguk sebelum tidur, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami gangguan tidur Selain itu, alkohol juga merupakan diuretik alami, sehingga akan membuatmu repot karena harus sering terbangun di tengah malam untuk kencing.

Baca Juga :

Mitos dan Keajaiban Sungai-Sungai di Indonesia

3. Menonton TV di Tempat Tidur bikin rileks

Menaruh televisi di ruang tidur bukanlah hal aneh, namun menonton televisi sebelum tidur tidak akan membuatmu rileks dan tidurmu menjadi nyenyak. tapi tahukah kamu tidur dalam kondisi televisi menyala bisa menurunkan kualitas tidur secara drastis, karena paparan cahaya elektronik akan menghambat produksi melatonin atau hormon neurotropik yang bertugas bikin kamu mengantuk setiap hari. Televisi, dan gadget lainnya seperti tablet dan ponsel, memproduksi sinar biru yang bisa menunda produksi hormon tidur melatonin dalam tubuh. Alhasil dari berkurangnya produksi melatonin maka otomatis kamu bakal sulit terlelap dan mengalami deep sleep. Dalam kasus yang lebih berat, keberadaan televisi malah bisa memicu insomnia.
JIka ingin mengantuk, kamu sebaiknya mendengarkan suara hujan, gemericik air, ombak, sampai baling-baling helikopter. Jenis suara konstan seperti ini bakal memberi efek menenangkan yang bikin kamu tidur nyenyak, bahkan mencapai deep sleep.

4. Sulit tidur? Tetap di kasur



Ada beberapa situasi yang terkadang membuat kita benar-benar frustasi. Salah satunya adalah sulit tidur pada malam hari. Padhal seharian di kantor tubuh merasa lelah, ngantuk dan ingin segera pulang, tetapi saat sudah di atas tempat tidur letih itu hilang dan kita sulit tertidur. Apakah sering mengalaminya?? ada cara yang bisa Anda salah satunya dengan membuat aktivitas fisik lain sebelum tidur. Cara ini dimaksudkan agar tubuh mengirimkan rangsangan ke otak bahwa tubuh Anda sudah lelah dan menginginkan tidur.Hindari bermain ponsel karena cahaya pada ponsel malah membuat Anda terus terjaga. Bangkitlah dari tempat tidur sejenak dan lakukan beberapa aktivitas. Beri batas waktu sekitar 20 menit untuk melakukan sejumlah pekerjaan rumah. Menyapu atau membersihkan piring di dapur.

5. Mendengkur berarti nyenyak


Orang mendengkur memang tidak membahayakan siapapun (kecuali mungkin telinga yang mendengar), namun mendengkur bukan berarti seseorang tertidur nyenyak. Banyak orang yang mengira mendengkur saat tidur, berarti tidurnya sangat nyenyak. Padahal bukan tidur nyenyak lah yang memicu atau menyebabkan seseorang mendengkur. Mendengkur bahkan mengurangi kualitas tidur. Penyebab mendengkur adalah karena saluran pernapasan tersumbat. Mendengkur alias ngorok bisa jadi tanda gangguan tidur sleepapnea. Sleep apnea bisa membahayakan nyawa, karena menyebabkan dinding tenggorokan rileks dan menyempit saat tidur, sehingga bisa mengakibatkan seseorang berhenti bernapas sesekali.Pengidap sleep apnea akan lebih berisiko terserang tekanan darah tinggi, denyut jantung tak beraturan dan serangan jantung atau stroke. ituBola online

Itulah beberapa mitos mengenai tidur, dari beberapa mitos diatas pernahkah melakukannya atau menerapkanya dalam keseharian?? untuk mendapatkan tidur yang berkualitas alangkah baiknya untuk lebih memahami apa yang sebaiknya atau tidak baik untuk dilakukan agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga :

Mitos dan Keajaiban Sungai-Sungai di Indonesia